co dalej

300 kcal to taki dobry poziom do startu. Jeśli masa idzie, zostajesz na danej kaloryczności. Po jakimś czasie nie idzie to z 300 robi się 400 i tak dalej :) Co do zmuszania się do jedzenia to nie jest dobra opcja. Możesz sobie robić szejki, zawsze łatwiej wejdzie lub jeść więcej tłuszczy, zawsze to więcej kalorii.

[...] żebyś solidnie leciał z ciężarem w poszczególnych mikrocyklach, abyś faktycznie przed samym zmniejszeniem ilości powtórzeń czuł, że na aktualnym jest już ciężko. Zmniejszenie ilości powtórzeń da silniejszy bodziec i pozwoli dalej ciągnąć progresję ciężarową. Pomysł fajny, a myślę, że ta tygodniowa przerwa jest na tyle krótka, że niewiele zmieni.

Szczerze to tutaj wróżbita Maciej by nawet nie pomógł , ciężko jest cokolwiek doradzić bez aktualnych zdjęć poglądowych sylwetki , tyle razy co się słyszy jak kobieta mówi ze ona gruba , taka i owaka a z reguły tragedii nie ma :) , także czy lecieć dalej z masa czy robić redukcje to nie uda nam się odpowiedzieć

ok, czyli moge sobie dalej jechac swoim ulubionym push and pull, bez zadnego dodawania ani odejmowania ciezaru powtórzen czy serii, przerwy miedzy seriami tez maja byc ok 2-3min? tylko dieta dieta dieta? a co z aerobami? dodawac po treningu albo w dni wolne czy tez nie koniecznie?

ten trening na oporny fat to ten, ktory wspomnialem wyzej? 1200 kcal to mi daje : 800kcal z bialek, 400 kcal z fatow - trzymac sie tego dalej? 2.0+b/kg i ok 50 g fat'u <szczerze, po co mi te tluszcze skoro nie wchodze w ketoze? dla energii? te dwa ostatnie pytania i postaram sie wiecej nie zawracac d... glowy

[...] 3 godziny to zabawka. Ja mam tygodniowo 5-6 treningów muay thai. Bywało, że miałem 8-10 treningów tygodniowo: 4x2 h BJJ + 2 x 2 h MT + 3 X siłownia. Tak, tak - pisz mi dalej o tym, że 2 treningi to nie rekreacja. Weź przestań, proszę. I to jeszcze boks - który w sekcjach nie zawodniczych, może być relaksem. Co do moich referencji to [...]

Logan92 , juz przez ponad 1,5 roku robilem jak idiota max ilosc powtorzen , brzuch wyksztaltowal ale tylko wokol , kostki dalej brak.. Seba tez tak myslalem ze zmienic troche i dodac te spiecia :) a co z treningiem lekkim? , zostawic jaki jest czy robic ten na filmiku?

[...] problemu z rogrzewka - promocja zawodow, oraz transport dla widzow, dzieki temu takie sporty sa bardziej rozpoznawalne, mimmo ze kibice zawiedli byla proba i jesli bd tak dalej kto wie czy na takie zawody nie bedzie brakowalo miejsc :D - relacje w inetrenecie , co rowniez sie przyczynilo do promocji Sa tez jednak minusy: -przeprowadzenie [...]

hitec whey mass gain = shit, ostatni raz to kupilem jutro sproboje po treningu go przełknąć z wodą po treningu, jak sie nie uda to dalej będziemy kombinować. no a co z tym mlekiem 0,5%??

to jeszcze jedno pytanie hcg leci co 6dni 500uj od 3 tyg,dalej tak samo na trenie i propie zostawic czy zmienic to jakos

Co chlopakowi glupoty gadacie moze nie chce wygladac jak szafa 3-drzwiowa! Dla mnie liczyt sie etstyczny wyglad a nie zdobywanie masy na chama. Spoko wygladasz cwicz tak dalej

Witam. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie wymagana. Dążenie dalej w masę będzie jedynie pogłębiało problem z nadmiernym otłuszczeniem. A co za tym idzie? Wiele negatywnych następstw w ustroju. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-15 12:36:48

Siemka, wg mnie nie da się tego tak określić i w ogóle po co sobie takimi pierdołami zawracać głowę jak one i tak w niczym nie pomogą, wg tego przecież nie wyliczysz tez ile cardio teraz więcej zrobić czy ile musisz przepalić. Zjadłeś to zjadłeś, smacznego a teraz nic tylko wracac do swoich założeń i patrzec dalej na sylwetkę i czy się zmienia ;)

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 [...]

netwalker spoko wygladasz oby tak dalej sog dla ciebie -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==-

[...] I coś na przedramiona i m.ramienny: 3.Młotki 3x15p 4.Uginanie nachwytem sztangi 3x15p I bicepsy dostaną,i brachialisy i brachioradialisy również. Tricepsy możesz ćwiczyć dalej swoim planem,skoro rosną. Uwagi odnośnie techniki: Ćwiczenie 1 Klatka wypięta,łopatki ściągnięte dół-tył,chwyt na szerokość barków,łokcie przy ciele(minimalnie [...]

Ja myślałem że ta dyscyplina to wyciskanie a nie opuszczanie w leżeniu... Dalej nie wiem co to miało być hartowanie koszulki, czy to znaczyło że 200 by wycisnał... Power comes from God.

[...] ktos jest wiekszy. Bylem w hiszpani ze znajomym w 2005r jak poszlismy na plaze to hiszpanskie chlopaczki jak ulyszeli ze gadamy po polsku zawineli koce i wy***ali 200 metrow dalej, to samo w niemczech, powiedz w lokalu ****a albo Dawaj na glos to zobaczysz reakcje niemcow. A skad to sie bierze? A no stad ze Polska ma straszną sławe i kazdy dobrze [...]

coś jeszcze ?? pkt 4 regulaminu forum sie kłania , a zresztą co ja bede z tobą gadał heh narazie ćwicz "wale tudo" dalej.

Pewnie że można. W Żaglu. Wejdz na stronę www.kelton.pl/ załóż konto, jeśli jeszcze nie masz. I od razu pojawi się Tobie koszyk z zamówionym towarem i formą płatności. Zaznacz drugą opcję od góry. Potem dostaniesz e-mail co masz robić dalej. Powodzenia